高血压患者喝水有讲究

水是构成人体最主要的成分之一，参与维持人体各种生理功能。在高血压的病理生理中，水有着重要的作用：机体水分少时就会血液浓缩，导致黏稠度增高，血压升高；相反水分缺失时血容量不足，又会血压下降，重要器官供血不足。日常生活中高血压患者水平衡至关重要，怎样水平衡呢？高血压患者喝水有讲究。

 

1、什么时间喝水？

 

早晨起床第一杯水，晨练后喝一杯水；上午适当再补充些水，下午每隔 1小时适当饮一些水；晚上洗澡前后，喝一杯温水，睡前，喝一杯温水。

 

2、早上饮水很重要

 

上午7~10点被认为是高血压患者血栓性疾病发病高峰时间段，因为晚上睡眠时饮水量很少，人体会散失大量水分，导致血液黏稠度增加，易发生血压升高和脑血栓。

 

因此，高血压患者在早上起床后，最好喝一杯水，晨练后再适当喝些水，这样能够降低血液的黏稠度，预防高血压患者发生脑血栓等疾病。

 

3、饮水还可防便秘

 

饮水量不够容易导致便秘，血液浓缩还增加血压升高风险，建议高血压患者在平时注意摄入足够的水分，同时多食用高纤维食品，以便保留住肠道的水分，达到通便的效果。 

 

4、饮水要少量多次

 

有的人每天喝水的次数很少，一次喝大量水，这样做是不合理的，可能会引起血压的一过性突然增高，对高血压患者稳定血压不利。

 

合理的饮水方式应该是每天的饮水总量在1200~1800毫升，每次100-200毫升，每天至少6次以上，这样少量多次地喝是比较科学合理的。

 

5、饮硬水比软水要好

 

硬水是硬度为16~30度的水，如深层泉水、深井水，软水是硬度低于8度的水，如小溪、池塘的水等。硬水中所含的钙、镁离子比软水丰富，能够缓解动脉痉挛，避免血压升高，预防冠心病和高血压。

 

6、注意需要补充水分的身体信号

 

我们可以通过一些表现来判定身体是否需要补水以达到水的平衡。比如，有口渴的感觉，常说明体内缺水，应该及时喝水补充。另外可以通过观察尿液的颜色来初步判断是否需要饮水，正常人的尿液呈浅黄色如果尿液颜色偏深，说明需要多补充水分；反之，可能饮水有点多。当然，尿液颜色跟服药、疾病、饮食等有关。还有每天尿量也可以作为喝水的依据之一，正常人应在1500-2000毫升/天, 如果明显减少也是提示体内缺水，适当喝水补充。

 

人体水平衡关系到许多器官的代谢和功能，我们要做到每天关注，随时观察，及时补充，确保平衡。高血压患者还要定时体检，评估心肾功能，科学的饮水，更利于稳定血压和减少急症。